实现酸碱平衡的重要步骤
慢性酸中毒不会在一夜之间发生。恢复健康的平衡也需要时间。你可以通过正确的步骤来维持酸碱平衡。当你理解了基本原理,它就很简单了。
水果和蔬菜被认为是理想的碱性食物。它们应该每天出现在你的饮食中,以防止过度酸化。主要的基本饮食包括2/3的水果和蔬菜和1/3的动物性酸性食物。
喝足量的水或绿茶,彻底冲洗肾脏,使其功能可靠。
我们的配方提示:
早餐:杏仁牛奶配蓝莓、苹果、藜麦、坚果和葵花籽。中午:一大盘沙拉和几条家禽的肉,或者亚洲炒蔬菜和鱼、米饭。晚上:美味的蔬菜汤或炒西兰花配杏仁和青椒肉片。如果你在两餐之间感到饥饿:水果或蔬菜棒。
肝脏在酸碱平衡中也起着重要的作用。它也负责一个最佳的血液pH值。蔬菜(洋蓟、菊苣、菊苣)、草本植物(乳蓟、蒲公英、龙胆、啤酒花、艾草)和水果(葡萄柚)中所含的苦味物质也能促进酸碱平衡。
矿物质锌、钙和镁是我们身体的重要营养物质。首先,锌对于产生缓冲物质是至关重要的,而缓冲物质是调节酸碱平衡所必需的。它也是皮肤、指甲和骨骼的重要组成部分,还能增强免疫系统。钙为骨骼提供支撑和结构。镁支持神经系统和肌肉组织。矿物质主要存在于植物性食物中。
绿茶也是一种很有价值的矿物质来源。再加上它对新陈代谢的刺激作用,如果你把减肥作为一个目标,它可以提供支持。此外,特殊的矿物制剂可以帮助应付特定压力情况下增加的需求。
锻炼和放松:
适度的运动有益于全身。一些在新鲜空气中的运动已经有一个积极的作用,因为运动激活和支持能量代谢和排泄。有规律的活动和充足的放松时间也能帮助你减轻压力。
有意识的呼吸!难以捉摸的酸(二氧化碳)可由肺呼出。隔膜强化呼吸,大量的新鲜空气和有规律的耐力训练与有意识的呼吸促进酸碱平衡的调节。
汗水!无论是在运动中还是在桑拿中。酸也可以通过皮肤排出。除此之外,蒸桑拿和进行体育锻炼可以促进新陈代谢、肝肾功能,从而促进排泄。运动支持从组织中去除代谢产物。适度的运动有助于脱酸。